Englisch Lernen mit TV-Serien #54: cordial

In diesen Minuten wird die sechste und letzte Folge von Peaky Blinders ausgestrahlt, die ich mir danach im iPlayer angucken werde. Hachja. Doch davor gibt es noch eine Englisch-Lektion aus der fünften Folge des period drama, wie es so schön heißt.

Die Serie spielt kurz nach dem ersten Weltkrieg in Birmingham und es gibt toughe Gangster (u.a. Cillian Murphy) und noch toughere Polizei (u.a. Sam Neill). Danaben eine Menge Familientragödie, Politik und ein fantastischer Soundtrack mit Nick Cave/Nick Cave & the Bad Seeds und den White Stripes/Raconteurs. Und ja, das passt! Wer auch mal reinsehen möchte, kann die DVD oder Blu-ray[1] bestellen, die am Montag erscheint.

Die Bildersprache ist echt toll und düster. Die Story hat so ihre vorhersehbaren Wendungen, doch die Überraschungen überwiegen. Nach der ersten Folge war ich noch nicht so überzeugt, aber jetzt kann ich das Finale kaum abwarten.

Ok, genug der Vorrede, wir sind hier ja nicht zum Vergnügen. In der fraglichen Szene taucht ein Spieler auf, mit dem man es sich nicht verscherzen sollte. Um die Spannung nicht zu verderben und es nicht zu lang werden zu lassen, gibt es eine Lücke:

BYRNE
Mr Shelby?

THOMAS SHELBY
Who’s asking?

BYRNE
My Name is Byrne. I had word from your man in Camden town you wanted to parley.

THOMAS SHELBY
Then parley it is.

[…]

THOMAS SHELBY
All are welcome here, Mr Byrne.

BYRNE
Including Irish?

THOMAS SHELBY
Oh, especially Irish.

Neues Projekt Cusack-a-thon: alle John Cusack-Filme in chronologischer Reihenfolge schauen

Mein Lieblingsschauspieler John Cusack ist ziemlich aktiv und momentan sind über 70 Filme mit ihm bei imdb aufgeführt. Die meisten davon habe ich gesehen und noch mehr davon habe ich als DVD[1]. Dies in Verbindung mit einem Projekt namens Hankathon (und Adventures with the Wife in Space) brachte mich auf die Idee, alle diese Filme in Veröffentlichungsreihenfolge zu schauen. Also fast alle, denn bei manchen gibt es keine (erschwingliche) DVD zu kaufen oder Johns Beitrag ist zu gering als dass es sich lohnen würde. Dabei treffe ich natürlich die Entscheidung, was zu gering bedeutet…

Liste der neuesten Filmprojekte mit John Cusack
Ganz schön aktiv, der Herr Cusack!

In welcher Darbietungsform und in welcher Frequenz ich das mache, das ist noch nicht fest. Die Integration einer Daytum-Seite und diverser Google-Spreadsheets sind aber sicher das Mindeste. Man darf also gespannt sein. Vielleicht habt Ihr ja auch Vorschläge, wie man das noch interessanter oder simpler gestalten kann.

  1. Eine der drei Ausnahmen, wo ich noch tatsächlich physische Datenträger kaufe. []

Projekt “Halbmarathon in unter 2 Stunden” – Das Rennen

Projekt erfolgreich abgeschlossen! Doch fangen wir von vorne an.

Es ging abenteuerlich los, denn der erste Zug um 8 Uhr (voll mit Läufern auf dem Weg nach Glasgow) wurde wegen Bauarbeiten gestrichen. Wir sind also gesammelt zum nächsten, der um 8:30 fuhr. Der hielt unterwegs immer wieder längere Zeit an, denn die Bauarabeiten waren immer noch nicht abgeschlossen. Mit einer Stunde Verspätung haben wir es dann endlich nach Glasgow geschafft. Die Teilnehmer des 10k-Rennen, das eigentlich eine halbe Stunde vor unserer Ankunft startete, durften trotzdem noch laufen:

Der HM wurde mit 15-minütiger Verspätung gestartet und dann ging es erstmal bergauf…

Saint Vincent Street in Glasgow
Nur nicht verzweifeln, danach geht es auch wieder runter.

Ich bin locker angegangen und war überrascht, dass meine Zwischenzeit unter 5 min/km lag, wo ich doch 5:20 min/h angepeilt hatte. Das ging die ersten Kilometer so, wobei es mir relativ leicht fiel. Das würde sich allerdings noch rächen. Mein GPS-Signal war leider nicht sehr akkkurat, denn es behauptete, ich sei eine neue 5K-PB gelaufen, obwohl ich erst eine Minute später über die 5K-Zeitmatte lief. Ein ähnliches Spiel bei 10K, wo es dann zwei Minuten Unterschied waren. Das hieß natürlich, dass meine Zwischenzeiten um 10-15 Sekunden falsch waren und nicht als Anhaltspunkt dienen durften. Die Schilder jede Meile waren natürlich vollkommen nutzlos.

Song des Tages: Snow Patrol – Run (live at SECC Glasgow 2012)

Wenn dieser Beitrag veröffenticht wird, sollte ich auf dem Weg zur Startline beim Great Scottish Run sein. Dann werde ich knapp 2 Stunden und 21,1 Kilometer lang die Innenstadt von Glasgow genießen. Zumindest soweit das möglich ist. Thematisch passend dazu folgender Song:

Ein läuferischer Jahresrückblick

Die letzten zwölf Monate war ich läuferisch so richtig aktiv, d.h. obwohl ich seit April 2010 regelmäßig laufe, hat mein Training erst in diesem Jahr ordentliche Formen angenommen. Eine Zusammenfassung der ersten drei Jahre gibt es hier. Doch was war vor einem Jahr, das die Sache so umgekehrt hat?

Am 2. Oktober 2012 habe ich mich für den Bupa Great Edinburgh Run angemeldet, der fünf Tage später stattfand. Seitdem habe ich bei einigen weiteren Rennen teilgenommen und am “Jahrestag” (nächsten Sonntag) werde ich mein Projekt “Halbmarathon in unter 2 Stunden” hoffentlich erfolgreich abschließen.

Interessanterweise habe ich in der Woche vor dem 10k laut den Runtastic-Statistiken zweimal trainiert und davor einen Monat gar nicht. Laut meiner Erinnerung habe ich wenig getan, da ich keinen Bock hatte und so war die Anmeldung zum Rennen der Startschuss für ein aktiveres Laufprogramm. Seitdem bin ich praktisch durchgehend und regelmäßig gelaufen:

Trainingshistorie von Okt 12 bis Sep 13
Die Kategorien korrelieren natürlich, aber man sieht, dass die Zeit und Distanz in diesem Jahr stark angestiegen ist.

Im Januar habe ich für den Halbmarathon im Mai angemeldet und im Februar began mein Trainingsplan dafür. Dieser Plan hat offensichtlich einen positiven Einfluss auf meine Tempoentwicklung gehabt:

Leistungsentwicklung von Okt 12 bis Sep 13
Interessanterweise hat sich das durchschnittliche Tempo eingependelt.

Die scheinbar fehlende Entwicklung des Tempos für den zweiten HM liegt daran, dass es auch absichtlich langsame Einheiten gibt, die natürlich den Durchschnitt drücken. Die Pulskurve habe ich weggelassen, da ich nicht immer den Pulsgurt dabei habe und so die Zahlen verfälscht werden.

Projekt “Halbmarathon in unter 2 Stunden” – Woche 15

Noch zweimal eine halbe Stunde und dann war es das! Bzw. das Rennen ist ja noch, aber das sollte ich hoffentlich schnell hinter mich bringen… Bevor es soweit ist, noch ein letzter Rückblick auf mein Training. Damit ist es auch fast vorbei mit meinen Laufbeiträgen, denn vom Rennen selber berichte ich natürlich, aber dann wird es wieder thematisch unfokussierter hier!

1. Session am Dienstag Morgen – Langsamer Dauerlauf

Wert Geplant Gelaufen
Dauer 50 min 47:21
Puls 135 bis 141 im Durchschnitt 146
Tempo 6:53 min/km 6:18 min/km
Distanz 7,3 km 7,51 km
Höhenunterschied - 87 m

Ein letztes Mal (für diese Saison?) den Weg zur Arbeit bestritten. Das mit dem langsam muss ich wirklich noch üben.

2. Session am Donnerstag Morgen – Intervalltraining

Wert Geplant Gelaufen
Dauer 10 min EL, 3×8 min mit 4 min TP, 20 min AL 62:00 min nach Vorgabe
Puls 132 bis 138 bzw. 171 bis 177 im Durchschnitt 156
Tempo 7:06 min/km bzw. 5:25 min/km Durchschnitt 5:57, schnell ca. 5:10
Distanz 9,8 km 10,35 km
Höhenunterschied - 57 m

Wie letzte Woche bin ich ins benachbarte Dorf gelaufen, weil es einigemaßen flach ist und ich die schnellen Intervalle auch so laufen kann. Dank der noch nicht ganz abgeklungenen Muskelverspannung im hamstring (wegen zu hohem Gang beim Bergaufradeln), dachte ich eigentlich, dass es etwas langsamer werden würde. Es fühlte sich allerdings nicht wie 5:10 an und das kann nur gut sein, denn idealerweise möchte ich den HM in 5:20-Tempo laufen.

Massenverkauf von Büchern, CDs, und DVDs (3): Anbieter

Vor gut 16 Monaten schrieb ich “Die Tipps und Hinweise dazu gibt es im nächsten Beitrag.”. Nun, dieser nächste Beitrag kommt nun endlich mit etwas Verspätung, da anscheinend doch Interesse besteht, wie ich die einzelnen Massenkauf-Anbieter einschätze. Eine Warnung vorweg: Anfang des Jahres habe ich meinen letzten Verkauf (in Deutschland) getätigt und es hat sich seitdem viel verändert. Sowohl was die Auswahl der Anbieter angeht (werzahltmehr ist übersichtlicher und bietet nun csv-Export des Massenvergleichs an, verkaufsfuchs ist neu dabei) und die Anbieter selber. Meine Erfahrungen können Einzelfälle sein, aber das ist ja der Sinn von solchen Berichten. Wer ähnliche oder gegenteilige Erlebnisse mit den einzelnen Anbietern hatte, darf gerne kommentieren!

Leser Andreas empfahl buecherverkauf als Anlaufstelle, wobei die die Anbieter getestet haben und keinen Vergleich anstellen. So eine Übersicht mit Vorteilen und Features hatte ich eigentlich auch geplant, doch diese riesige Aufgabe ist der Hauptgrund, warum das bisher noch nicht geschehen ist. Ich bin mit der Rangliste dort nicht ganz einverstanden. Der Testsieger momox war mit der schnellste und bequemste, aber die Preise waren meist unter Durchschnitt. Von den anderen kenne ich nur Rebuy und Amazon, was wahrscheinlich daran liegt, dass der Markt so umkämpft ist und sich schnell viel ändert. Die Mindestankaufspreise und Zahlungsweisen (Überweisung, Paypal) gebe ich nicht an, da sich öfter ändert und ich zu faul bin, die aktuellen Fakten nachzugucken. Um es kurz zu machen, hier meine alphabetische Übersicht der Anbieter, die ich “getestet” habe:

Projekt “Halbmarathon in unter 2 Stunden” – Woche 14

Laufnummer
Falls es jemand vergessen sollte, steht der Veranstaltungsort auf der Laufnummer.

Noch zwei Wochen und damit ein letztes Mal so richtig Ranklotzen, bevor es ans Tapering geht. Die vier Einheiten hatten es in sich, denn es gab ausnahmsweise zweimal Intervalltraining, aber ich habe mich dafür auch mit einer Massage belohnt.

1. Session am Mittwoch Morgen – Langsamer Dauerlauf

Wert Geplant Gelaufen
Dauer 60 min 1:02:51
Puls 137 bis 143 im Durchschnitt 154
Tempo 6:43 min/km 5:59 min/km
Distanz 8,9 km 10,5 km
Höhenunterschied - 103 m

Am Montag war ich bei einem Vortrag von William Sichel, der im Oktober 60 wird und im August in sechs Tagen so viel gelaufen ist, wie ich im ganzen Jahr (knapp 830 km). Sowas macht er öfter und er hat mittlerweile über 60 Ultramarathon-Rekorde gesammelt. Sein kürzestes Rennen in den letzten fünf Jahren war ein 24h-Stunden-Rennen, aber das macht er normalerweise nicht mehr, da ihm das zu kurz ist.

Ich bleibe bei den kurzen Strecken und die eine Stunde hier war locker und leicht, wenn auch kalt und ich musste die lange Laufhose, langärmeliges Hemd und Handschuhe rausholen.

2. Session am Donnerstag Nachmittag – Intervalltraining

Wert Geplant Gelaufen
Dauer 10 min EL, 4×5 min mit 4 min TP, 20 min AL 60:00 min nach Vorgabe (AL nur 18 min)
Puls 132 bis 138 bzw. 178 bis 184 (ohne Pulsmessung)

Projekt “Halbmarathon in unter 2 Stunden” – Woche 13 (inkl Parkrun)

Ruhewoche! Die war nach zwei Wochen mit über 50 km auch nötig. Ich habe wie bereits zwei Mal zuvor die Gelegenheit genutzt und beim Parkrun teilgenommen.

1. Session am Dienstag Nachmittag – Langsamer Dauerlauf

Wert Geplant Gelaufen
Dauer 50 min 49:10 min
Puls 135 bis 141 (ohne Pulsmessung)
Tempo 6:55 min/km 6:08 min/km
Distanz 7,2 km 8,01 km
Höhenunterschied - 50 m

Gleiches Spiel wie letzte Woche, nur dass ich diesmal damit zu kämpfen hatte, dass es auf Arbeit dreimal Kuchen gab. Das hat man eben davon, wenn man es sich leicht machen und weniger Höhenmeter und Rückenwind haben will. Immerhin habe ich einen weiteren Schlenker entdeckt, der es mir erlaubt anstatt eine Sackgasse hin und her, außenrum auf einem Graspfad zu laufen.

2. Session am Donnerstag Morgen – Lockerer Dauerlauf

Wert Geplant Gelaufen
Dauer 45 min 42:14 min
Puls 143 bis 149 im Durchschnitt 162
Tempo 6:22 min/km 6:01 min/km
Distanz 7,1 km 7,02 km
Höhenunterschied - 78 m

Da man aus seinen Fehlern lernt, bis ich zwei Tagen später doch wieder morgens gelaufen und es lief entsprechend leichter. Das Durchschnittstempo ist zwar nur knapp schneller, aber das war natürlich Absicht.

3. Session am Samstag Morgen – Langsamer Dauerlauf

Wert Geplant Gelaufen
Dauer 50 min 24:32 min
Puls 137 bis 143 (ohne Pulsmessung)